辦公椅，對(duì)于大家并不陌生，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)一天大部分時(shí)間都是在上面度過(guò)。但是辦公椅的高度怎么調(diào)比較合適，辦公椅的高度一般來(lái)說(shuō)怎么舒服怎么調(diào)節(jié)，但也要注意自己坐姿是都標(biāo)準(zhǔn)。辦公椅雖然是個(gè)普通的辦公家具，但在與辦公桌結(jié)合使用過(guò)程中，其高度影響辦公的舒適度，也影響健康。因此有關(guān)辦公桌高度要注意以下這幾點(diǎn)。

1、高度判斷

根據(jù)辦公桌的工作高度，來(lái)進(jìn)行辦公椅的高度調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的結(jié)果最好是身板挺直的狀態(tài)手肘剛好搭在桌面上，這樣是最佳的高度，有助于形成最佳的坐姿裝填。根據(jù)每個(gè)人的身高來(lái)決定的了，那判斷最為合適的椅子高度，只要謹(jǐn)記“兩個(gè)垂直”即可，坐下來(lái)時(shí)看看大腿和小腿垂直、脊柱和臀部垂直，這樣就可以判斷適不適合自己了。

2、辦公椅椅背的調(diào)節(jié)

現(xiàn)在市面上很多的辦公椅的高度都是可以調(diào)節(jié)的。那么一般來(lái)講，調(diào)節(jié)辦公椅的高度，最好的調(diào)節(jié)方法，就是運(yùn)用和雙眼平視顯示器中間的位置。只要與顯示器保持60cm的距離， 或者在降低一點(diǎn)，這樣的屏幕上所顯示的第一排字位于實(shí)現(xiàn)下約3cm的位置，這樣嚴(yán)謹(jǐn)就形成了微微向下注視顯示屏的角度，可以使得頸部肌肉得到放松，從而達(dá)到最佳的狀態(tài)。然而對(duì)于一些不可以調(diào)節(jié)的辦公椅來(lái)講的話，如果矮了的話，可以在坐墊上墊一點(diǎn)東西，高了的話可以在腳下墊一點(diǎn)東西，總之保證兩個(gè)直角即可。

3、辦公椅高度調(diào)節(jié)注意事項(xiàng)

或許你會(huì)常常因?yàn)楣ぷ鞯脑?，感到疲憊，那么這里要注意的是即便疲憊了也不要在椅子上縮成一團(tuán)，這樣會(huì)加重后腰以及椎間盤(pán)的壓力。疲憊的時(shí)候，只要將臀部緊貼椅背，最好是放一個(gè)靠墊讓后背能夠稍微彎曲，這樣身體就不要會(huì)縮成一團(tuán)了，同時(shí)也能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低，從而減輕疲勞。但如果可以的話每隔半個(gè)小時(shí)至少起來(lái)活動(dòng)不到兩分鐘，這樣也是可以減少疲勞的。

4、不能調(diào)節(jié)的椅子可以考慮換掉

現(xiàn)在很多辦公椅的高度都是能夠調(diào)節(jié)的，公司里面配備辦公椅時(shí)更要注意這點(diǎn)，不可調(diào)節(jié)的只能用于會(huì)議、休閑等場(chǎng)所，如果辦公椅不能調(diào)節(jié)的就可以更新?lián)Q代了，畢竟不是開(kāi)會(huì)一會(huì)就完事了，要坐一整天的，不能調(diào)節(jié)的辦公椅很不健康。

上班族一天8小時(shí)要坐在椅子上工作，不標(biāo)準(zhǔn)的坐姿會(huì)傷及頸椎病，為了頸椎健康一定要調(diào)借好自己的辦公座椅；為避免坐的時(shí)候人的腰椎曲線不自然的變形，使椎間盤(pán)承受過(guò)大的壓力，影響身體健康，座椅的腰椎靠墊等必須符合人體工學(xué)原理。